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見た目が気になる肥満と皮下脂肪

肥満は避けられないカロリーオーバーな現代人。

皮下脂肪って

皮下脂肪とは、わかりやすく言うと「指でつまめる脂肪」のことです。
つまり、見た目で肥満と思われる方は皮下脂肪を減らしたいところでしょう。
皮下脂肪は、内蔵型脂肪ほど、生活習慣病の発生リスクを高める危険性は高くありませんが、やはり見た目に直結しますので、若い人や人前に出る仕事の方やキレイでいたい女性の皆様方には気になるところでしょう。
皮下脂肪が極端に多い重度の肥満の場合、腰や膝への負担が大きくなり、やはり健康上の問題となります。

皮下脂肪による肥満の解消方法

さて、こうした皮下脂肪による肥満ですが、内臓脂肪に比べて貯まるのも減るのもゆっくりという特徴があります。
つまり、食事を抜いたり、急激な運動を行ったところで、肥満は解決せず、ただ疲労や栄養不足で体が参ってしまうばかりです。
やはり皮下脂肪は、毎日少しずつの運動と食事制限によって少しずつしか減らしていくしかないのです。

毎日カロリーカットして肥満を解消

人間の体脂肪は約7,200kcalと言われています。
つまり、1日に300kcalずつカロリーカットできれば、24日で約1kg分脂肪をカットしたのと同じだけ肥満が解消された計算になります。
300kcalというとお茶碗にごはん1杯分(180kcal)ですが、ここで食事抜きを考えてしまうと、肥満解消より先に栄養不足で体が先に参ってしまうのは説明した通りです。
そこで、毎日少しずつカロリーを減らした方には、サラダなパックごはんをお勧めします。
白米に比べ1パックあたり100kcalカットですから、1日3食ただ食べるだけで脂肪が増えるのを妨げ、肥満が解消される日が近づいてくるのです。


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