カロリーの摂取と消費

日常生活とカロリー消費

人は生きていくために何もしなくても24時間カロリーを消費しています。
この基礎代謝に比べて、日常生活で消費するカロリーはごく小さなものに感じるかもしれません。
では、サラダなごはん1パックでカットできる100kaclを家事で消費しようと思ったら、何にどのくらいの時間を費やさなければならないか、具体例を挙げて紹介します。

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運動・スポーツとカロリー消費

サラダなごはん1パックでカットできる100kaclをスポーツで消費するためには、どんな運動をどれくらい続けなければならないか、具体例を挙げて紹介します。
急激な運動は、脂肪を分解するより体力をはげしく消耗し、疲れる上に食欲まで刺激されることも忘れずにおいてください。

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ファットフードのカロリー摂取

カロリーは消費するのは大変ですが摂取するのは簡単です。
サラダなごはん1パックでカットできる100kaclを、ハンバーガーや丼物に代表されるファーストフードや、ラーメンやピザなど高カロリーなファットフードに換算すると、どれだけ少し食べただけでカロリーオーバーになるか具体例を挙げて紹介します。

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お菓子類の摂取カロリー

ボテトップスに代表されるスナック菓子、ショートケーキをはじめとした砂糖菓子、チョコレートなど、サラダなごはん1パックでカットできる100kaclで、どれだけの量を食べることができるのか、具体例を挙げて紹介します。

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飲み物の摂取カロリー

ビールや日本酒は穀物から作るので、実はご飯やパンを食べているのと変わりません。缶コーヒーや清涼飲料水には想像以上にたくさんの砂糖が使われていることに驚く方も少なくありません。サラダなごはん１パックでカットできる100kaclで、どれだけ飲めるのか、具体例を挙げて紹介します。

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